الموضوع ده للبنات اللي عايزه تخس من البطن والجناب بس وزنها كويس بس عندها بطن.. 👩👩
1- إفطري فطار صحي ويكون اول ماتصحي بعد كوبايه الميه بمعلقه العسل بنص ساعه
2- تشربي مياه كتييييير 2 لتر على مدار اليوم🍶
3- تمنعي اي مشروبات غازيه نهائي حتى ف الفرى🍺
4- تمنعي اي نشويات بعد الساعه 7 بليل🍝🍝
5- متسهريش بعد 12 بليل 🕕
6- اتعودي تاكلي براحه ومتقفليش بطنك علي الاخر 🚫🚫
7- عشاكي زبادي خالي الدسم عليه نص ليمونه ومعلقه قرفه وكوبايه مياه دي وجبه بتشتغل علي دهون البطن بس
8 - لو هتتمرني بطن في البيت مش كل يوم يبقي يوم ويوم خفيف كده اول ماتصحي💪💪
9- ياريت مفيش اكل سريع ولو لازم يبقي مره بس في الاسبوع ومش بليل بلاش عك 😣
10 -مفيش سكريات خالص السكر بتاعك من فاكهه او سكر دايت ولو حاجه حلوه تبقي خفيفه جدا🍏🍎🍈🍐
11- كوبايه قرفه وجنزبيل و3 كوبايات شاي اخضر في اليوم
12- ابدئي اكلك بالسلطه وراها البروتين زي الفراخ او اللحمه او السمك وراها النشويات الرز او المكرونه 🍗🍗🍗
12- ابدئي اكلك بالسلطه وراها البروتين زي الفراخ او اللحمه او السمك وراها النشويات الرز او المكرونه 🍗🍗🍗
13 - اكلك كله بزيت زيتون 🍜🍜🍜
14- ابدئي وفكري لما تيجي تلبس حاجه عجباكي وترجعيها عشان مبينه بطنك 😒
0 التعليقات :
إرسال تعليق