محتارة تفطر ايه صحي .. تعالى اتفرجى

بعض الاقتراحات لوجبات الفطار .. اختاروا كل يوم وجبه للتنويع وعدم الشعور بالملل.

1-شوفان بلبن خالي الدسم وموزه ومعلقه عسل ابيض

2- بليله بلبن خالي الدسم وموزه ومعلقه قرفه

3-جبنه قريش في شريجتين عيش توست.اسمر وبيضه مسلوقه

4-معلقه زبده فول سوداني وموزه وقرفه بين شريحيتن عيش توست اسمر

5- 3 بياض بيض وبيضه كامله وسلطه

6- 5 معالق فوق بزيت زيتون ونص رغيف وسلطه جميله وبيضه كامله

7- كورن فليكس بالرده وكوب لبن خالي الدسم وثمره فاكهه

8- بطاطسيه مسلوقه بالخضره والسلطه وفص ثوم ونص رغيف عيش بلدي او رغيف سن وبيضه مسلوقه

9- رغيف بلدي جبنه لايت وكوب قهوة بدرن سكر او سكر دايت

10 -نص رغيف بلدي و2 بيضه اوميليت بنقطه زيت زيتون وسلطه

التمارين دي اتمرنيها قبل الفطار ب 20 د علان تشدي بطنك

اثبتي وجودك ب(متابع) في كومنت ليصلك تحدي التغيير الي هيغير حياتك

نوفمبر 04, 2016