أهمية التربية الرياضية بالنسبة للصحة البدنية:
نقص الحركة أو قلة النشاط البدني تؤدي إلى هبوطا فسيولوجيا مثل:
لين العظام: بسبب فقدان الكالسيوم والبروتين
- •ضمور العضلات: عدم استخدام العضلات يؤدي إلى فقدان العضلة لخيوط الاكنين .
- •فقدان المرونة والمطاطية في المفاصل أو العضلات .
- •هبوط كفاءة القلب الوظيفية .
- •خلل في جهاز الإخراج .
نصائح رياضية
- قبل أدائك للتمرينات والجهد البدني حاول التدرج من السهل إلى الصعب.
- حاول اعطاء نفسك راحة كافية بين التمارين الرياضية
خاصة عند المجهود البدني القوي لكي يستعيد الجسم حيويته وطاقتة.
- حاول التوقف عند الإصابة حتى لا تتفاقم الإصابة عليك.
0 التعليقات :
إرسال تعليق