من الجيد أن تقوم بتغير حياتك إلي الأفضل، ولكي تسطيع ممارسة حياتك بشكل طبيعي، يجب عليك تغير بعض العادات السلبية.
ومن أهم هذه العادات (الشراهة في الطعام) ولذا سوف نقدم لك النصيحة اليوم في خمس خطوات فقط لكي تحقز دماغك على تناول كمية قليلة من الطعام.
استخدام أطباقا أصغر حجماً: الأطباق كبيرة الحجم تصغر حجم الطعام في عينك وتحفزك بالتالي علي تناول المزيد منه.
أهتم لصحتك: إعطاء الأولوية للأطعمة الصحية عند تحضير الطعام، يزيد من رغبة الإنسان في تناول هذه الأطعمة بدلاً من الأطعمة غير الصحية.
مارس رياضة القفز بالحبل: الألعاب التي تتطلب تحريك الجسم بشكل عمودي تقلل من الشهية
النعناع: استنشق نبات عند الشعور بالجوع لأن رائحته تحفز افراو هرمون يشعرك بالشبع.
غير مكانك: اذا اعتاد الإنسان علي تناول هذه الوجبات أثناء مشاهدة التلفاز فأن ذلك سيحفزه على تناول المزيد من الطعام، غير مكان تناولك للطعام بين الحين والأخر.
ومن أهم هذه العادات (الشراهة في الطعام) ولذا سوف نقدم لك النصيحة اليوم في خمس خطوات فقط لكي تحقز دماغك على تناول كمية قليلة من الطعام.
استخدام أطباقا أصغر حجماً: الأطباق كبيرة الحجم تصغر حجم الطعام في عينك وتحفزك بالتالي علي تناول المزيد منه.
أهتم لصحتك: إعطاء الأولوية للأطعمة الصحية عند تحضير الطعام، يزيد من رغبة الإنسان في تناول هذه الأطعمة بدلاً من الأطعمة غير الصحية.
مارس رياضة القفز بالحبل: الألعاب التي تتطلب تحريك الجسم بشكل عمودي تقلل من الشهية
النعناع: استنشق نبات عند الشعور بالجوع لأن رائحته تحفز افراو هرمون يشعرك بالشبع.
غير مكانك: اذا اعتاد الإنسان علي تناول هذه الوجبات أثناء مشاهدة التلفاز فأن ذلك سيحفزه على تناول المزيد من الطعام، غير مكان تناولك للطعام بين الحين والأخر.
0 التعليقات :
إرسال تعليق