فى حال قررت ان تتبع نظام غذائى، فإنه يجب عليك معرفة بعض الأمور عن الطعام الذى سوف تتناوله، واهم ما يجب ان تعرفه هو السعرات الحرارية فى كل وحدة مما تأكله.
الجدول التالى يوضح نوع الطعام و الكمية وعدد السعرات الحرارية بها:
ملاحظات
|
100 جم
|
النوع
|
122
|
الأرز مسلوق
| |
144
|
أرز بلبن
| |
كورن فليكس
|
355
|
أرز كريسبى
|
193
|
أرنب : مشوى
| |
194
|
أرنب مسلوق
| |
9
|
اسبرجس مسلوق
| |
18
|
اسبرجس محفوظ
| |
312
|
أم على سائلة
| |
455
|
أم على صلبة
| |
48
|
أم الخلول
| |
الشريحة = 45
|
38
|
أناناس طازج
|
159
|
أناناس كمبوت
| |
الشوب 114
|
57
|
أناناس عصير طازج
|
الشوب 136
|
68
|
أناناس عصير علب
|
الشريحة = 7
|
141
|
أنشوجة
|
187
|
أوز
| |
كوب صغير 129
|
282
|
ايس كريم شكولاته
|
قمع صوفت 167
|
239
|
ايس كريم قهوة
|
يضاف 37 سعر للبسكويت
|
196
|
ايس كريم فانيليا
|
ستيك مغطى بالشكولاته
|
384
|
افالتين : كاكاو
|
ملاحظات
|
100 جم
| |
الواحدة = 230
|
465
|
باتية
|
الواحدة = 274
|
دنش بالسكر
| |
الواحدة متوسط = 80
|
15
|
باذنجان رومى
|
الواحدة متوسط = 52
|
27
|
برتقال طازج
|
الكوب = 74
|
37
|
برتقال عصير
|
الواحدة = 25
|
27
|
برقوق طازج
|
الواحدة = 23
|
29
|
برقوق مسلوق
|
447
|
بسكويت رقيق هش
| |
481
|
بسكويت مملح
| |
435
|
بسكويت سادة
| |
556
|
بسكويت محلاه
| |
447
|
بسكويت بالجنزبيل
| |
الواحدة = 20
|
34
|
بشملة طازجة
|
64
|
بسلة طازجة
| |
كوب صغير = 57
|
49
|
بسلة طازجة مسلوقة
|
كوب صغير = 180
|
100
|
بسلة مجففة مسلوقة
|
كوب صغير = 82
|
86
|
بسلة معلبة
|
23
|
بصل طازج
| |
36
|
بصل أخضر
| |
355
|
بصل تقلية
| |
169
|
بط بالعظم
| |
299
|
بط بدون عظم
| |
128
|
بطارخ بالخل
| |
260
|
بطارخ مشوية
| |
80
|
بطاطا مسلوقة
| |
80
|
بطاطس مسلوقة
| |
الواحدة = 9
|
249
|
بطاطس شيبسى
|
الواحدة = 14
|
386
|
بطاطس مقلية
|
الواحدة = 22
|
214
|
بلح
|
21
|
بقدونس
| |
289
|
بندق
| |
44
|
بنجر
| |
168
|
بنكرياس : حلويات اللحم
| |
222
|
بودنج التفاح
| |
الواحدة 82
|
بيض مسلوق
| |
90
|
برتقال عصير
| |
80
|
بيضة أومليت
| |
50 جرام
|
141
|
بسطرمة
|
540
|
بقلاوة
|
100 جم
|
النوع
|
325
|
ثريد (لبن وجبنه وعيش)
|
49
|
ثوم
|
0 التعليقات :
إرسال تعليق